鉛球標(biāo)槍的訓(xùn)練技巧(鉛球標(biāo)槍的訓(xùn)練技巧圖解)

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本人在平時的訓(xùn)練實踐中不斷摸索，發(fā)現(xiàn)對中小學(xué)運動員力量訓(xùn)練以動力性練習(xí)為主，在不降低速度的情況下增加力量，在不減少力量的情況下增加運動速度，充分利用學(xué)校優(yōu)越的體育設(shè)施---健身組合器械，自編動力性練習(xí)組合，重點發(fā)展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來。具體訓(xùn)練方法如下：?

1. 動力性練習(xí)組合：?　　斜身仰臥起坐：20X3組 臥推 10X3組?　　雙腿負(fù)重屈伸：20X3組 懸垂轉(zhuǎn)

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