跑步心率多少算正常范圍（跑步心率多少算正常）

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1、跑步時(shí)心率多少算正常不能一概而論，要根據(jù)患者平時(shí)的基本身體狀況、身體素質(zhì)，以及平時(shí)的活動(dòng)量區(qū)別對(duì)待。跑步以后的心率上限是220-年齡*0.8，下限是220-年齡*0.6。以30歲的年齡而言，跑步的正常心率范圍為114-152次/分鐘。但是還要從個(gè)體差異考方面考慮，不同的患者不同對(duì)待。部分患者可能心臟功能較好，平時(shí)鍛煉比較多，心率可以適當(dāng)調(diào)整。

2、患者在跑步時(shí)的心率盡量不要超過180次/分，控制在160次/分以內(nèi)為準(zhǔn)。目標(biāo)心率需要根據(jù)一定的公式算出，而實(shí)際的心率還要根據(jù)患者平時(shí)的身體狀況而言。同時(shí)跑步是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，需要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的心率高低。

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