冬天晚上幾點(diǎn)跑步最好（幾點(diǎn)跑步最好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，冬天晚上幾點(diǎn)跑步最好，幾點(diǎn)跑步最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果跑步是在室外與白天的時(shí)間，一般為上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)，此兩時(shí)間段外面的空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良且陽(yáng)光燦爛。

2、此時(shí)鍛煉不但會(huì)緩解人體的疲勞，使緊張的情緒得到放松，還能呼吸到新鮮的高質(zhì)量的空氣，同時(shí)由于接受陽(yáng)光的照射可以促進(jìn)人體鈣的吸收，保護(hù)人體的骨骼系統(tǒng)。

3、如果晚上鍛煉一般建議晚餐后1小時(shí)或者睡前1小時(shí)，此時(shí)間段鍛煉即不會(huì)影響人體消化系統(tǒng)，同時(shí)由于鍛煉能夠引起人體的輕度疲勞更利于睡眠。

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