季風季節(jié)帶來一系列的大氣變化，并且會持續(xù)兩個月或更長的時間保持靜止，因此建議在飲食、生活方式和身體護理方面采取一系列的調(diào)整，以便個人在雨季受益季節(jié)。季風期間的主要健康問題是由于身體活力降低和能量需求增加而導致傳染性疾病的機會增加，從而導致食物攝入過多和渴望。
Prakriti Shakti(CGH Wellness)的自然療法專家 Cijith Sreedhar 博士在接受 HT Lifestyle 采訪時建議：“飲食中應含有維生素 C、抗氧化劑、纖維——在纖維中我們需要注意含有可溶性纖維，因為這更重要。它們主要存在于時令水果和其他水果中，例如：木瓜、石榴、櫻桃、梨、蘋果、杰克果、檸檬、橙子和莫桑比。這些柑橘類水果也含有大量的維生素 C 和纖維，有助于增強您的免疫力，并有助于培養(yǎng)更好的腸道細菌。雨季推薦的蔬菜有葫蘆、苦瓜、冬瓜、山瓜、蛇瓜等葫蘆品種。其他蔬菜是這個季節(jié)大量供應的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、豆類、
西蘭花：西蘭花富含維生素 C、E 和 K，還含有大量纖維以及鈣、鉀和鎂等礦物質(zhì)元素。這些有助于改善消化和維持免疫力。
橙子：橙子是一種柑橘類水果，含有大量的抗壞血酸或維生素C。它可以通過產(chǎn)生白細胞來增強免疫力。這種柑橘類水果還含有其他營養(yǎng)素，如鈣、磷、鉀和鎂，可增強人體的整體健康。
石榴：吃或喝石榴汁可以增強免疫力，幫助身體對抗慢性疾病，控制高血壓，增強消化，而且對皮膚有益。它含有維生素B12、C、A和E，具有抗病毒、抗氧化的營養(yǎng)成分。
甜菜根：甜菜根有助于降低血壓、預防貧血、減少體內(nèi)炎癥，同時幫助抵抗多種感染。建議在這個季風期間在飲食中添加甜菜根，以增強免疫系統(tǒng)。
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