導(dǎo)讀 無論是工作還是娛樂，都會讓我們在一周內(nèi)無法獲得足夠的睡眠，如果我們認(rèn)為可以通過周末睡懶覺來彌補(bǔ)，那就錯了。賓夕法尼亞州立大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的...
無論是工作還是娛樂，都會讓我們在一周內(nèi)無法獲得足夠的睡眠，如果我們認(rèn)為可以通過周末睡懶覺來彌補(bǔ)，那就錯了。賓夕法尼亞州立大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的新研究表明，當(dāng)每晚睡眠限制在五個小時時，包括心率和血壓在內(nèi)的心血管健康指標(biāo)會在一周內(nèi)惡化，而試圖在周末補(bǔ)覺并不足以恢復(fù)健康這些措施正常。
“在美國，只有 65% 的成年人每晚睡眠時間達(dá)到建議的 7 小時，并且有大量證據(jù)表明，從長遠(yuǎn)來看，睡眠不足與心血管疾病有關(guān)，”哈佛大學(xué)副教授 Anne-Marie Chang 說。生物行為健康和該作品的合著者，發(fā)表在《心身醫(yī)學(xué)》雜志上。
“我們的研究揭示了這種縱向關(guān)系的潛在機(jī)制，在你年輕的時候，你的心血管健康受到足夠多的連續(xù)打擊，可能會讓你的心臟在未來更容易患心血管疾病。”
研究小組招募了 15 名年齡在 20 歲至 35 歲之間的健康男性來參加為期 11 天的住院睡眠研究。在前三個晚上，參與者每晚最多可以睡 10 個小時，以達(dá)到基線睡眠水平。在接下來的五個晚上，參與者的睡眠時間被限制為每晚 5 小時，隨后是兩個恢復(fù)之夜，他們再次被允許每晚睡眠最多 10 小時。
為了評估這種睡眠方式對心血管健康的影響，研究人員在白天每兩個小時測量參與者的靜息心率和血壓。
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