怎么讓人馬上不打呼嚕（如何讓人馬上不打呼嚕）

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1、打呼嚕是很多原因?qū)е氯梭w大腦缺氧的一個(gè)表現(xiàn)，可以用一些方式能夠阻止呼嚕的發(fā)生。

2、一般睡前不要服用鎮(zhèn)靜、安眠、抗組胺類的藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制?？梢圆扇?cè)臥位的睡眠姿勢(shì)，一般以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠的時(shí)候，舌頭、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道的阻塞。枕頭不要過高，寬度應(yīng)該以單側(cè)肩寬為宜。

3、可以在睡衣的背后縫制小口袋，入睡時(shí)將一個(gè)小皮球放入袋中，這樣可以避免側(cè)臥入睡，從而有效地防止打鼾。睡前取9cm長的蔥白3根放在嘴里。平時(shí)要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的睡眠習(xí)慣，還要注意減輕體重。

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