導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,缺少維生素b會(huì)產(chǎn)生什么癥狀,缺少維生素b怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、缺少維...
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,缺少維生素b會(huì)產(chǎn)生什么癥狀,缺少維生素b怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、缺少維生素B,就要補(bǔ)充維生素B,維生素B是一族維生素,包括維生素B1,b2b6,b12,葉酸,煙酸等等。
2、首先要弄清缺少的是哪一種維生素B,然后通過(guò)食物或者藥物來(lái)補(bǔ)充。
3、藥物就是指各種維生素B的藥。
4、日常膳食中,富含維生素B1的食物:谷類、豆類以及干果類。
5、富含維生素B2的食物:動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、乳汁及蛋類,植物性食物以綠色蔬菜,豆類含量較高,而谷類含量較少。
6、富含維生素B6的食物:白色肉類如雞肉和魚(yú)肉、肝臟、豆類、堅(jiān)果類和蛋黃等。
7、水果和蔬菜中,維生素B6含量也較多,其中香蕉,卷心菜,菠菜的含量豐富,但在檸檬類,水果,奶類等食品中含量較少。
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標(biāo)簽: 缺少維生素b怎么辦
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