含維生素c高的水果和蔬菜有哪些（含有維生素C的水果有哪些）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，含維生素c高的水果和蔬菜有哪些，含有維生素C的水果有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、維生素C含量較為豐富的食物大多集中在新鮮蔬菜和水果，其中鮮棗和刺梨含量最高，其它依次為獼猴桃、山楂、草莓、桂圓、廣柑、檸檬、柚子、橘子、菠蘿、櫻桃、柿子、杏、桃、石榴、鴨梨、荔枝、李子、葡萄、蘋果。

2、有人誤認(rèn)為水果中的酸味就是維生素C，其實(shí)酸味主要來(lái)自檸檬酸。

3、另有人認(rèn)為只要多吃水果，就不會(huì)缺乏維生素C，這也是不夠全面的，因?yàn)椴煌芯S生素C的含量也是大相徑庭的。

4、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每日維生素C攝入量為一百毫克，如果選用獼猴桃和柑橘，每天吃兩個(gè)就能達(dá)到要求，但如果要選用葡萄，那就得成公斤的吃才行，所以吃水果要有選擇。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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