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三高吃什么好(老年人三高吃什么好)

導讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。三高吃什么好(老年人三高吃什么好)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!現(xiàn)在的三高人群忌的食...

大家好,小物來為大家解答以上的問題。三高吃什么好(老年人三高吃什么好)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

現(xiàn)在的三高人群忌的食物太多,三高人群到底吃什么好呢?

1. 三高人群飲食注意的點 :

2. 2.常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;?

3. ?3.少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐后血糖很容易升高;

4. 4.每天的烹調(diào)油不能超過25克;

5. 5.多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;

6. 6.多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;

7. 7.

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