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咖啡喝太多睡不著(咖啡喝多睡不著怎么辦)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,咖啡喝太多睡不著,咖啡喝多睡不著怎么辦很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!1、咖啡中含有咖...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,咖啡喝太多睡不著,咖啡喝多睡不著怎么辦很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!

1、咖啡中含有咖啡因,可以興奮大腦皮層。

2、喝咖啡可以改善精神狀態(tài),提高學習和工作效率,咖啡喝多了會影響睡眠時間。

3、失眠可以采取以下措施:1。

4、喝溫水或糖水,促進咖啡新陳代謝。

5、 2、可以喝牛奶幫助睡眠。

6、3.平時少喝咖啡,尤其是睡前。

7、4.聽聽舒緩的音樂或者出去走走。

8、5.適當的體育鍛煉有助于放松精神。

9、6.如果睡不著,必要時可以口服助眠藥。

10、 選擇短效的助眠藥物,如阿普唑侖片和右佐匹克隆片。

11、平時要注意保持良好的作息習慣,避免熬夜、玩手機、看電視等。

12、睡前聽舒緩的音樂。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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