大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,糖尿病人晚上吃水果好嗎,晚上吃水果好嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、晚上可以吃水果,但建議適時(shí)、適量吃。
2、過(guò)多或者睡前吃水果對(duì)于身體的不良影響比好處要多,所以晚上吃水果過(guò)多不好,過(guò)晚也不好。
3、若是晚上適時(shí)、適量吃水果,對(duì)于身體有一定的好處:補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):水果普遍含有維生素、纖維素、果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),晚飯前后吃水果可以為人體提供一定量的營(yíng)養(yǎng);2、輔助減肥:部分水果中含有豐富的纖維素,飯前吃可以增加飽腹感,從而減少晚飯的攝入,輔助減肥;3、助消化:水果中的纖維素還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘,水果中的有機(jī)酸可以刺激人的消化分泌腺,幫助人體在飯后消化,所以晚飯前后適量吃水果有一定的好處。
4、2、若是晚上過(guò)晚、過(guò)多吃水果對(duì)于人體存在壞處:影響胃腸道:若是晚上過(guò)晚、過(guò)多吃水果,會(huì)加重胃腸道壓力,腸胃功能較弱的人群可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃脹等癥狀,影響睡眠;2、出現(xiàn)齲齒:水果大部分含有糖分,晚上吃水果后,若沒(méi)有及時(shí)、徹底地清潔牙齒,長(zhǎng)此以往可能會(huì)長(zhǎng)齲齒,即蛀牙;3、導(dǎo)致肥胖:水果中不僅含有糖分,還含有熱量,如果是在晚上吃過(guò)多的水果,沒(méi)有其他方式對(duì)其進(jìn)行完全消耗,或者是直接睡覺(jué),長(zhǎng)期如此,多余的熱量可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,逐漸堆積形成肥胖。
5、晚上吃水果各有利弊,建議大家根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)爻运?,補(bǔ)充維生素和其他營(yíng)養(yǎng)元素,根據(jù)中國(guó)膳食指南的推薦,正常成人每日攝入200-400克水果為宜。
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