生酮結(jié)束一般會(huì)反彈多少（生酮飲食21天食譜）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，生酮結(jié)束一般會(huì)反彈多少，生酮飲食21天食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、生酮飲食21天食譜，指飲食結(jié)構(gòu)中碳水化合物含量少，平時(shí)的食物中蔬菜、豆腐、蛋清、瘦肉、魚、蝦都有這個(gè)特點(diǎn)。

2、具體可以早餐喝250mL牛奶，吃50g面包，午餐吃100g饅頭或者面條、米飯，再加100g瘦肉、魚、蝦、蛋清、蔬菜，晚餐再加50-75g面、粥。

3、這種飲食結(jié)構(gòu)由于碳水化合物進(jìn)量比較少，機(jī)體可以利用脂肪來(lái)供能，以達(dá)到生酮減肥的目的。

4、但是對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)不建議經(jīng)常使用這種飲食方案，尤其是有腎功能障礙的患者以及肝臟功能不是很好的患者。

5、蛋白質(zhì)過(guò)高對(duì)腎臟造成的負(fù)荷大，如果肝功能本身有障礙的情況下，脂肪分解過(guò)多，酮體很難代謝完，容易造成酮癥、低血糖等反應(yīng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 生酮飲食21天食譜