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補鈣的食物有啥（補鈣的食物有什么）

2024-03-27 07:48:51 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣的食物有啥，補鈣的食物有什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、補鈣的食物有肉、奶...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣的食物有啥，補鈣的食物有什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、補鈣的食物有肉、奶以及黑魚湯、骨頭湯、鯽魚湯等等，也可以在服完湯汁之后把魚骨頭焙干，挫成粉進行沖服，這些食物當中都含有比較多的鈣離子，能夠及時有效的補充人體缺鈣的情況。

2、另外在服用鈣離子含量比較高的食物之外，需要增加戶外的運動以及多曬太陽，這樣也能夠促進人體產(chǎn)生更多的維生素D，能夠有助于人體對鈣離子的吸收，這樣鈣離子的吸收率以及利用率都能明顯的提高。

3、鈣離子缺乏之后容易出現(xiàn)抽筋，以及骨質(zhì)疏松或者是渾身無力的情況，通過補充鈣之后，能夠有效地提升機體的相關(guān)功能。

4、如果通過食物補鈣效果不好的話，需要口服葡萄糖酸鈣或者是維生素D，如果口服藥物并不能夠緩解，可以直接經(jīng)過靜脈補鈣，比如葡萄糖酸鈣以及氯化鈣等。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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