大家好,樂天來為大家解答以下的問題,節(jié)食減肥能減掉脂肪嗎,減肥節(jié)食可以瘦嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、節(jié)食減肥可以瘦,肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量,過多的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖。
2、而減肥需要從兩方面入手:一方面減少熱量的攝入;另一方面增加能量的消耗。
3、如果減少熱量的攝入,也就是節(jié)食,盡量少吃東西,肯定會(huì)有助于體重的下降。
4、體重下降的同時(shí),還要考慮是否是健康減肥,因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)通過飲食控制、少吃東西,如果不進(jìn)行鍛煉,體重雖然有下降,但是減少的僅僅包括脂肪和肌肉,同時(shí)肌肉量往往并沒有明顯的增加。
5、隨著長期的飲食注意控制,體重雖然下降,但是由于肌肉量減少,而且骨量會(huì)減少,這樣不利于身體的健康。
6、因此要想健康的減肥,不僅要減少熱量的攝入,也需要增加能量的消耗,就是通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫助減重。
7、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng),而且每周五次以上,每次40-60分鐘以上。
8、通過運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量,對心肺功能也有改善作用,能提高抵抗力,最關(guān)鍵的是能夠幫助增加肌肉的量。
9、這樣不僅能帶來體重的下降,而且體內(nèi)的組織構(gòu)成比,肌肉、脂肪和骨骼同樣能健康。
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