長高必吃三種水果（女孩發(fā)育期吃什么長高）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，長高必吃三種水果，女孩發(fā)育期吃什么長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在女孩發(fā)育期間吃均衡的營養(yǎng)有助于她們長高。

2、因為下丘腦-垂體-卵巢功能軸的覺醒，女孩進入青春期，可以加速生長，身高年增長率在6cm以上。

3、這期間需要均衡營養(yǎng)。

4、 主食厚度適中，適宜。

5、新鮮蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，也不能過量。

6、適當多喝牛奶，牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于身高的增長。

7、同時一定要注意避免肥胖，因為肥胖又叫隱性營養(yǎng)不良，影響女孩的成長。

8、 同時要注意不偏食，不挑食，三餐定時，少吃油鹽糖。

9、鈣的吸收需要維生素D，不僅需要營養(yǎng)均衡，還要加強戶外日曬。

10、陽光中的紫外線照射皮膚合成維生素D，更好地幫助食物中鈣的吸收。

11、 有利于骨骼健康，有助于長高。

12、不僅要注意合理均衡的營養(yǎng)，還要養(yǎng)成運動的愛好，這樣不僅有助于長高，還能使生長激素分泌得更好。

13、另外要保證充足的睡眠，因為無論是運動還是睡眠生長激素都會分泌的更好。

14、 讓孩子長高。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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