腰椎間盤突出的自我治療方法有哪些?(腰椎間盤突出的自我治療方法) 每次都戴避孕套會(huì)懷孕嗎女生(每次都戴避孕套會(huì)懷孕嗎) 感染艾滋病后多久有癥狀腿上起紅色疙瘩很癢(感染艾滋病后多久有癥狀) 分娩前幾天的征兆和注意事項(xiàng)(分娩前幾天有什么征兆) 化療完白細(xì)胞低最快補(bǔ)救方法(化療后白細(xì)胞低吃什么食物補(bǔ)得快) 多發(fā)性骨髓瘤的癥狀是什么(多發(fā)性骨髓瘤的癥狀) 一個(gè)月寶寶總是不睡覺(jué)什么原因(一個(gè)月寶寶一直不睡覺(jué)怎么回事) 小兒麻痹癥遺傳下一代嗎(小兒麻痹癥會(huì)遺傳幾代) 輸液會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害嗎女性(輸液會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害嗎) 懷孕前兩個(gè)星期有什么癥狀(懷孕前三個(gè)月的癥狀) 四個(gè)月寶寶奶量標(biāo)準(zhǔn)母乳(四個(gè)月寶寶奶量標(biāo)準(zhǔn)) 懷孕四個(gè)月吃什么對(duì)寶寶發(fā)育好水果和蔬菜(懷孕四個(gè)月吃什么對(duì)寶寶發(fā)育好) 懷孕多久是做人流最佳時(shí)期(懷孕多久是做人流最佳時(shí)間) 雙側(cè)頸部淋巴結(jié)腫大怎么治療最好(雙側(cè)頸部淋巴結(jié)腫大怎么治療) 懷孕多長(zhǎng)時(shí)間肚子會(huì)變大?(懷孕多長(zhǎng)時(shí)間肚子會(huì)變大) 懷孕頭暈是怎么回事?(懷孕頭暈是怎么回事) 藥流后多久能再次懷孕(人流后多久能再次懷孕) 懷孕期間吃什么好消化的食物(懷孕期間吃什么好) 復(fù)方頭孢克洛膠囊的功效與作用吃的劑量(復(fù)方頭孢克洛膠囊的功效與作用) 怎樣治打嗝最快最有效小妙招視頻(怎樣治打嗝最快最有效) 躍升線雕面部提升維持多久(線雕面部提升維持多久) 沒(méi)有膽囊要緊嗎(沒(méi)有膽囊會(huì)怎樣) 臉上螨蟲怎么去除簡(jiǎn)單方法是什么(臉上螨蟲怎么去除) 寶寶多大可以吃輔食?(寶寶多大可以吃輔食) 13價(jià)肺炎疫苗必須打嗎寶寶(13價(jià)肺炎疫苗必須打嗎) 直腸給藥的弊端(直腸給藥的危害) 血小板偏高是什么意思(血紅蛋白偏高是什么意思) 女性剛懷孕會(huì)頭暈嗎(剛懷孕頭暈怎么回事) 剖腹產(chǎn)兩年多可以生二胎嗎(剖腹產(chǎn)后多久可以要二胎) 紅霉素軟膏有祛斑的作用嗎(紅霉素軟膏祛斑靠譜嗎) 甲狀腺癌轉(zhuǎn)移到淋巴結(jié)是晚期嗎(甲狀腺癌轉(zhuǎn)移淋巴是晚期嗎) 熬夜眼睛紅血絲怎么消除(眼睛紅血絲怎么消除) 茅草根有什么功效與禁忌和副作用(茅草根有什么功效) 洗牙疼嗎?難受嗎(洗牙疼嗎) 蘆薈舒緩保濕凝膠的正確用法(蘆薈凝膠用完要洗掉嗎) 跑步可以減肥嗎(跑步會(huì)減肥嗎) 每天堅(jiān)持喝芹菜汁能瘦多少(每天喝芹菜汁的好處) 懷孕期腰疼是怎么回事(懷孕期間腰痛是什么原因) 腳底中間很疼怎么回事(腳底中間疼痛是什么原因) 頭孢克洛顆粒的作用與功效是消炎藥嗎(頭孢克洛顆粒的作用) 17歲怎么長(zhǎng)高方法(17歲怎么長(zhǎng)高) 胸口疼是怎么辦女性(胸口疼是怎么辦) 樂(lè)孕寧顆粒的功效和副作用(樂(lè)孕寧顆粒的功效) 輸液進(jìn)去空氣會(huì)有后遺癥嗎(輸液進(jìn)去空氣會(huì)怎樣) 大人得了肺炎多久能好(大人得肺炎一般情況下要多久才能好) 腰穿危險(xiǎn)大嗎(腰穿危險(xiǎn)嗎) 谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高怎么治療吃什么藥好(谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高怎么治) 糖耐葡萄糖注射怎么喝法(葡萄糖注射怎么喝法) 月經(jīng)期間能吃紅糖嗎?(月經(jīng)期可以喝紅糖水嗎) 頭一晃就疼什么情況(頭一晃就疼是怎么回事)
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腰椎間盤突出的自我治療方法有哪些?(腰椎間盤突出的自我治療方法)

導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,腰椎間盤突出的自我治療方法有哪些?,腰椎間盤突出的自我治療方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)...

大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,腰椎間盤突出的自我治療方法有哪些?,腰椎間盤突出的自我治療方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、腰椎間盤突出在它的恢復(fù)期,可以采用自我治療。

2、自我療法第一點(diǎn),要減少負(fù)重。

3、也就是少坐多躺,因?yàn)樽坏臅r(shí)候椎間盤承受的力量是比較大的,它比站立位要大得多,所以要讓椎間盤得到休息,這個(gè)時(shí)候自我療法是少坐多躺。

4、第二點(diǎn),在適當(dāng)?shù)妮o助一些被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

5、比如可以腰背部的自我按摩,可以自己用雙手叉腰揉自己的腰,揉背部的一些肌肉,使腰背部的肌肉得到循環(huán),也可以采用熱敷,這是一種自我療法。

6、再就是第三點(diǎn),可采用拉伸方法。

7、因?yàn)檠当P突出它是脊柱硬力的改變,造成了椎間盤壓力增高,所以增強(qiáng)腰背肌的肌肉鍛煉、腹部的肌肉鍛煉和周圍肌群的鍛煉,都可以相對(duì)減少脊柱的硬力造成的椎間盤的損害,這個(gè)時(shí)候可以采用飛燕式,就是屈伸腰部的骶髂關(guān)節(jié)的活動(dòng),我們還可以采用平板支撐來(lái)加強(qiáng)腹部肌的鍛煉。

8、因?yàn)楦共考≡谇懊?,它的力量增?qiáng),它也可以向內(nèi)來(lái)減輕后背的硬力,癥狀也會(huì)得到緩解。

9、還有一個(gè)鍛煉方法,就是蛇形擺腰的動(dòng)作,就是躺在床上的時(shí)候,腰部進(jìn)行側(cè)位擺動(dòng)。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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