導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,懷孕期間吃什么好消化的食物,懷孕期間吃什么好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、懷孕期...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,懷孕期間吃什么好消化的食物,懷孕期間吃什么好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、懷孕期間的飲食要清淡、適口、易于消化,并且有利于降低妊娠反應(yīng),包括各種新鮮的蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品。
2、同時(shí)要少食多餐,進(jìn)食的餐次、數(shù)量和種類及時(shí)間,應(yīng)該根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時(shí)調(diào)整,保證進(jìn)食量。
3、在懷孕的早期要保證攝入足量富含碳水化合物的食物,多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸、戒煙、戒酒。
4、在妊娠的中晚期要適當(dāng)?shù)脑黾郁~、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,適當(dāng)增加奶類的攝入,奶類富含蛋白質(zhì),也是鈣的良好來源。
5、從妊娠中期開始每日應(yīng)至少收入250-500g的奶制品,以及補(bǔ)充600mg的鈣。
6、在妊娠中晚期的時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾拥獾臄z入,常吃含鐵豐富的食物,適量的身體鍛煉。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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