現(xiàn)在開始或恢復(fù)日常鍛煉都不是壞時機。隨著天氣變暖和日照時間增多，您有充足的機會外出進(jìn)行日常散步、騎自行車或團(tuán)隊運動。
運動的好處也是眾所周知的。對定期身體活動的研究表明，可以改善心理健康、減少癌癥復(fù)發(fā)、改善糖尿病管理和更健康的懷孕等等。
但戶外健身往往具有挑戰(zhàn)性，無論是因為冬天的惡劣天氣、夏天的煙霧繚繞的空氣還是會削弱你動力的心理障礙。
Amber Mosewich 是運動學(xué)、體育和娛樂學(xué)院的副教授，研究運動心理學(xué)，重點關(guān)注運動員的壓力、應(yīng)對、情緒以及運動員在保持高水平良好表現(xiàn)的同時發(fā)揮最佳表現(xiàn)所需的心理技能和資源。 -存在。
莫斯維奇提出了五個建議，幫助您在戶外鍛煉，并在鍛煉時注意心理健康。
適應(yīng)能力強
室外環(huán)境可能是不可預(yù)測的。冬季寒冷的氣溫和結(jié)冰的表面會嚴(yán)重限制您安全移動的方式。夏天，野火會使空氣中充滿濃煙，而炎熱的天氣會增加中暑的風(fēng)險。
莫塞維奇說，提前計劃如何應(yīng)對和適應(yīng)環(huán)境危害非常重要。例如，通過在另一個不影響身體活動計劃的地方進(jìn)行備用活動來適應(yīng)煙霧彌漫的日子，這是一個讓自己保持活力的簡單策略。
莫斯維奇還建議培養(yǎng)新技能并尋找資源來學(xué)習(xí)如何在日常鍛煉中增強靈活性。
“通常，運動員需要具有很強的適應(yīng)能力，才能滿足對他們的要求。對于任何希望將鍛煉作為日常生活一部分的人來說也是如此。”
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