吃香蕉可以減肥嗎晚上（吃香蕉可以減肥嗎）

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1、恰當(dāng)、科學(xué)、適量吃香蕉，有很好的減肥效果。

2、因?yàn)橄憬侗旧砗械哪芰坎皇翘貏e高，吃適量香蕉不會(huì)引起能量超標(biāo)，并且可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡，起到很好的減肥效果。

3、香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，吃了香蕉之后能避免攝入過(guò)多其它食物，進(jìn)而能夠很好的控制過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果。

4、 香蕉當(dāng)中的膳食纖維還能吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成，還可以機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出，可以預(yù)防和緩解在減肥過(guò)程當(dāng)中容易發(fā)生的便秘，便秘發(fā)生幾率下降，會(huì)使減肥的痛苦感減輕，使減肥各項(xiàng)措施更容易落實(shí)、執(zhí)行，提高減肥效果。

5、香蕉當(dāng)中含有的鉀元素也能很好的調(diào)節(jié)脂肪代謝，所以適量吃香蕉有很好的減肥效果。

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