吃什么菜可以降血壓最有效果（吃什么菜可以降血壓）

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1、高血壓患者在飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑匝笫[、芹菜、橙子、胡蘿卜、山楂、苦瓜、冬瓜等，這些食物具有降血壓、降低血脂、防止動(dòng)脈粥樣硬化等作用，尤其是芹菜中含有的膳食纖維、黃酮類物質(zhì)，對(duì)降血壓有明顯的效果。

2、還可以多吃一些含鉀量高的食物，比如菠菜、香蕉、橘子等，除此之外在飲食上還要注意要清淡飲食，避免吃較咸的菜，盡量不要吃腌菜，生活上要控制體重，戒煙、戒酒，建議適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、充足休息、保持良好的心態(tài)，避免情緒過(guò)大的波動(dòng)。

3、輕度高血壓可以先通過(guò)以上方式來(lái)控制血壓，同時(shí)要規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓，如果是血壓明顯升高者，只是通過(guò)飲食控制是不可以的，要盡早給予藥物聯(lián)合降血壓。

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