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一天什么時(shí)間段鍛煉效果最好(一天什么時(shí)間鍛煉最好)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,一天什么時(shí)間段鍛煉效果最好,一天什么時(shí)間鍛煉最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、每...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,一天什么時(shí)間段鍛煉效果最好,一天什么時(shí)間鍛煉最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、每天鍛煉的最佳時(shí)間是晚間19:30-20:30為宜。

2、根據(jù)循證醫(yī)學(xué)表明,據(jù)急診醫(yī)學(xué)的猝死率分析,此時(shí)段因?yàn)榧毙孕募」K篮图毙阅X梗死的患者發(fā)病率最少,因此此段時(shí)間運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)心腦血管造成太大的負(fù)荷。

3、晚間19:30-20:30是全天空氣質(zhì)量相對(duì)較好的時(shí)刻,這時(shí)運(yùn)動(dòng)后會(huì)讓體內(nèi)吸收較多的氧氣。

4、此時(shí)身體也是屬于內(nèi)分泌和代謝率相對(duì)較低的時(shí)候,這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)的內(nèi)分泌和基礎(chǔ)代謝率,對(duì)減肥和減脂會(huì)起到一定的效果。

5、另外這段時(shí)間是距離睡覺前2-3小時(shí),此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),還能夠有加速睡眠質(zhì)量的作用效果。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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