導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么練胳膊肌肉沒有啞鈴，怎么練胳膊的肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、擁有健壯的...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么練胳膊肌肉沒有啞鈴，怎么練胳膊的肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、擁有健壯的胳膊是很多男性追求的目標，接下來就介紹一下怎么練胳膊的肌肉：做俯臥撐：一般在做俯臥撐前要進行熱身運動，比如壓腿、擴胸、轉腰等，以免造成運動受傷。
2、然后進行俯臥撐鍛煉，一組做20個，一次做三組。
3、2、舉啞鈴：取站立位，雙腳打開與肩同寬，左右手各拿一個啞鈴，兩邊前臂依次進行彎曲，這對肱二頭肌的鍛煉很有作用。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 怎么練胳膊的肌肉
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