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中醫(yī)建議最佳睡眠時間（最佳睡眠時間）

2024-04-11 03:01:47 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中醫(yī)建議最佳睡眠時間，最佳睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、通常人體的最佳睡...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中醫(yī)建議最佳睡眠時間，最佳睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、通常人體的最佳睡眠時間是晚23點(diǎn)到第2天早7點(diǎn)，8小時睡眠是人體最佳睡眠時間。

2、最佳睡眠時間根據(jù)人體在深睡眠時相要超過4個小時，淺睡眠時相要少于3個小時，但人從入睡到進(jìn)入深睡眠時相通常需要3個小時左右，因此在23點(diǎn)進(jìn)行入睡，在凌晨的2-3點(diǎn)時進(jìn)入全天的深睡眠時相。

3、凌晨2-3時進(jìn)入深睡眠時相，對身體保護(hù)作用起到最大的效果，增強(qiáng)了心血管內(nèi)皮細(xì)胞的保護(hù)作用和胃腸道平衡、屏障能力，對于心血管內(nèi)皮和心血管供血都有很好的修復(fù)和改善作用。

4、另外，在凌晨2-3點(diǎn)進(jìn)入深睡眠時間能夠消除疲勞、增加人體記憶力、減少植物神經(jīng)功能紊亂等。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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