怎樣增加抵抗力和自身免疫力（怎么增強(qiáng)抵抗力免疫力）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣增加抵抗力和自身免疫力，怎么增強(qiáng)抵抗力免疫力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、機(jī)體的抵抗力分兩方面來論述，一方面是機(jī)體對抗外界微生物的能力，包括對抗病毒、細(xì)菌、真菌、支原體的能力，另一方面是修復(fù)組織細(xì)胞，清除壞死、老化的細(xì)胞，并監(jiān)視腫瘤細(xì)胞，不讓其生長發(fā)育，這就強(qiáng)調(diào)了免疫監(jiān)視、免疫調(diào)節(jié)和免疫防御功能，這些機(jī)制都在細(xì)胞免疫和體液免疫的共同作用下完成。

2、如何提高機(jī)體的抵抗力，主要是指這兩方面的因素。

3、提高機(jī)體抵抗力的具體操作如下： 飲食均衡：食物中含有充分的蛋白質(zhì)，多吃五谷類雜糧，它的膳食纖維豐富、營養(yǎng)豐富，含有的維生素也多，多吃新鮮水果、蔬菜； 2、增強(qiáng)體質(zhì)：鍛煉身體，多做戶外運(yùn)動，多做戶外運(yùn)動除了可以增強(qiáng)維生素D的活性以外，還能夠使肌肉收縮，使骨骼更加有力； 3、保證良好的睡眠：調(diào)整好自己的心態(tài)，這些都是提高機(jī)體免疫力的重要因素。

4、如果一個(gè)患者經(jīng)常熬夜，不睡覺，機(jī)體的抵抗力會下降，因?yàn)楹芏嗉に氐姆置诙加泄?jié)律性，白天工作，晚上休息。

5、許多器官是在夜間進(jìn)行休息，包括心臟，心臟受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配，如果心臟晚上一直在工作，沒有得到正常的休息，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配就會發(fā)生障礙，導(dǎo)致心肌梗死、心律失常。

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