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產(chǎn)后恢復身材需要多久(產(chǎn)后恢復身材最佳時間)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,產(chǎn)后恢復身材需要多久,產(chǎn)后恢復身材最佳時間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、女性生產(chǎn)...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,產(chǎn)后恢復身材需要多久,產(chǎn)后恢復身材最佳時間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、女性生產(chǎn)結(jié)束后6個月,其體重和身材均應該恢復至孕前狀態(tài),否則未來超重或肥胖的可能性會顯著加大。

2、產(chǎn)后體型恢復的最佳時間為產(chǎn)后3-6個月的時間內(nèi),在該時間段內(nèi)可以做收腹訓練以及骨盆部的肌肉收縮訓練,具體方法需根據(jù)每個產(chǎn)婦的具體情況制定合適的訓練計劃。

3、產(chǎn)后恢復期間需注意以下事項,可促進產(chǎn)后身材恢復:  堅持母乳喂養(yǎng):不僅有利于寶寶的健康,而且對于產(chǎn)婦的子宮收縮以及身材的恢復,具有很大的幫助;  2、多飲溫開水:可以提升身體的基礎代謝率,消耗脂肪,改善體質(zhì)和皮膚,提高免疫力;  3、合理飲食:飲食宜清淡,不吃太油膩食物,同時需少食多餐,確保每餐不過量,在饑餓時適量加餐,避免頻繁進食;  4、適度運動:運動強度一定要適合自己,要選擇中低強度的有氧運動,不要選擇高強度的劇烈運動。

4、如可以做跑步、瑜伽等運動,每次運動要持續(xù) 30 分鐘才有效;  5、合理使用束腹帶:一般產(chǎn)后即可使用,可幫助身材恢復。

5、但如是剖宮產(chǎn)選用的束腹帶需透氣,以免影響切口愈合。

6、收腹帶應在每天飯后半小時,排尿之后戴上,就寢前取下,每天佩戴時間不宜超過8小時。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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