導(dǎo)讀 二月是心臟月，是關(guān)注心血管健康和創(chuàng)造健康生活方式的時候。認(rèn)識心臟病的警告信號并理解運(yùn)動悖論也很重要。定期鍛煉對您的身體有很多好處，...
二月是心臟月，是關(guān)注心血管健康和創(chuàng)造健康生活方式的時候。認(rèn)識心臟病的警告信號并理解運(yùn)動悖論也很重要。
定期鍛煉對您的身體有很多好處，但鍛煉過多有時會導(dǎo)致負(fù)面的健康結(jié)果。
美國心臟協(xié)會 (AHA) 建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘(約兩個半小時)的中等強(qiáng)度鍛煉、75 分鐘的劇烈鍛煉或兩者結(jié)合。這些指南可作為維持心臟健康和整體福祉的基準(zhǔn)。
傾聽身體的聲音對于安全有效的鍛煉非常重要。逼自己太緊可能會導(dǎo)致過度勞累，可能會加劇現(xiàn)有的健康問題。了解您的身體極限是關(guān)鍵，并且應(yīng)考慮任何不適或痛苦的跡象。在突破界限和避免過度緊張之間取得平衡對于長期心臟健康至關(guān)重要。
了解您的家族史至關(guān)重要。在開始任何鍛煉之前，請評估您的家族中誰有心臟病史、其嚴(yán)重程度以及您面臨的風(fēng)險。了解家人的健康史可以為您的日常鍛煉做出明智的決定創(chuàng)造空間。
對于那些風(fēng)險較高的人來說，在開始任何鍛煉計劃之前咨詢醫(yī)生至關(guān)重要。雖然定期的體育活動通常被認(rèn)為是有益的，但根據(jù)個人的健康狀況定制鍛煉也很重要。
您的初級保健醫(yī)生可以提供個性化的建議，確保您的鍛煉符合您的心血管健康需求。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！