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怎樣可以快速入睡不胡思亂想(怎樣可以快速入睡)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣可以快速入睡不胡思亂想,怎樣可以快速入睡很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、臨床上...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣可以快速入睡不胡思亂想,怎樣可以快速入睡很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、臨床上很多人的睡眠情況比較好,躺在床上不活動,3-5分鐘以后可能會快速的入睡。

2、對于入睡困難,存在睡眠障礙的患者,可以口服苯二氮卓類的藥物來誘導(dǎo)患者入睡,是使患者快速入睡的最好辦法。

3、臨床上常用的像地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物可以讓患者快速入睡,但是如果經(jīng)常的口服這些藥物干預(yù),可能會有一定的依賴性或者耐藥性。

4、所以患者如果想要快速的入睡,還是需要從自身的生活方式上來調(diào)整,建立良好的生活習(xí)慣,保持好的心情,一定要按時的睡覺、起床。

5、在白天的時候,建議患者多參加戶外的體育活動,使身體和大腦處于略微疲勞的狀態(tài),晚上入睡的時候相對快一些。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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