社交恐懼癥怎么治療?（社交恐懼癥怎么治療）

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社交恐懼癥可以進行心理治療、藥物治療以及自我調(diào)整的治療，心理治療是主要的治療的方法，一般分為三個步驟：

1、學會放松訓練，比如學會調(diào)整自己的呼吸或者放松身心，進行冥想訓練、打坐訓練都是可以的。

2、如果已經(jīng)學會放松身體，接下來就是學會對自己的社交問題進行等級劃分，比如想象自己與人交往的場景，這時可能引起微弱的焦慮，再接下來可能就是直接的面對2-3個同齡人的焦慮、恐懼，再接下來可以面對公眾場合、向許多人發(fā)表演講等場景的恐懼。

3、消退的練習，比如可以在想象中面對同齡人說些話語，如果已經(jīng)引起焦慮可以立即使用放松訓練的方法讓自己安靜下來，這就是社交恐懼癥系統(tǒng)脫敏的方法。

藥物治療的方法常用的藥物有鹽酸舍曲林、勞拉西泮、奧沙西泮、丁螺環(huán)酮等，這些藥物的效果都比較好，可以選擇合適自己的藥物來服藥治療。自我的調(diào)整主要就是提高自信，尤其是不能預期焦慮，還沒有進入社交場合就提前特別恐懼、擔心，一定要適當增加人際交往的經(jīng)驗，只有這樣才能不斷的讓自己成長起來，以上的方法都是可以的，可以選擇適合自己的方法努力去做。

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