運(yùn)動(dòng)完小腿肌肉酸脹怎么辦（運(yùn)動(dòng)過后小腿肌肉酸痛怎么辦）

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1、運(yùn)動(dòng)過后小腿肌肉酸痛，多與運(yùn)動(dòng)過量，小腿肌肉過于疲勞有關(guān)。

2、應(yīng)停止進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)距離行走，減少站立時(shí)間，增加臥床休息的時(shí)間，并將小腿抬高，有利于下肢靜脈回流，減輕靜脈淤滯。

3、并可以對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行適度按摩、拍打，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，有利于緩解疼痛。

4、疼痛部位可以外涂扶他林軟膏來消除局部炎癥，緩解疼痛，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏消炎鎮(zhèn)痛。

5、采用溫水泡腳，進(jìn)行足底按摩，并點(diǎn)按足三里、豐隆、承山等穴位，也有助于酸痛的緩解。

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