大家好,樂天來為大家解答以下的問題,吃什么緩解壓力和焦慮情緒,緩解疲勞的食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、緩解疲勞的食物大致可以分為以下幾類:一、富含維生素B族的食物,維生素B維生素B6、維生素B12等維生素B族是緩解壓力、滋養(yǎng)神經(jīng)的有效天然解毒劑,有助于盡快處理人體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物。
2、 是緩解疲勞不可或缺的營養(yǎng)素,也是中國人最容易缺乏的維生素。
3、適當(dāng)?shù)难a充對慢性疲勞綜合征患者尤其有益,尤其是富含維生素B1的食物,可以促進腎上腺素的分泌,達到抗疲勞的目的。
4、 維生素B1廣泛存在于種子皮、動物內(nèi)臟、瘦肉、茶、咖啡和巧克力中。
5、第二種抗疲勞食物是堿性食物,因為疲勞是人體內(nèi)酸性環(huán)境造成的。
6、多吃堿性食物可以達到消除疲勞的效果。
7、 堿性食物包括新鮮蔬菜,如十字花科植物如紫甘藍、花菜、芹菜、油麥菜、胡蘿卜、大白菜,以及新鮮水果、蜂蜜、菌類、藻類食物、奶類食物等。
8、吃堿性食物可以中和疲勞和體內(nèi)的乳酸,緩解疲勞。
9、 另一種緩解疲勞的食物是富含鈣和鎂的食物。
10、鈣是一種天然的減壓物質(zhì)。
11、缺鈣的人總是精疲力盡,神經(jīng)高度緊張,工作帶來的疲勞無法緩解。
12、但是補鈣的時候一定要記得補鎂。
13、 因為鎂可以幫助鈣的吸收和利用。
14、正所謂補鈣不補鎂,吃了會后悔。
15、新鮮的小麥胚芽、蕎麥、核桃、杏仁、紅酒、香蕉、海藻、未加工的蜂蜜、大豆等都含有豐富的鎂,平時可以多吃。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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