入睡困難最好的治療方法（入睡困難怎么解決）

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1、如果睡不著，首先要注意睡眠衛(wèi)生。

2、必要時(shí)醫(yī)生應(yīng)指導(dǎo)你使用苯二氮卓類或非苯二氮卓類藥物幫助入睡，你可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療。

3、首先，當(dāng)短期內(nèi)難以入睡時(shí)，也就是急性失眠時(shí)， 必須積極尋找失眠的原因，積極消除原因，防止急性失眠向慢性失眠轉(zhuǎn)化。

4、這時(shí)候就需要進(jìn)行非常正規(guī)的認(rèn)知行為治療，也就是聯(lián)合治療，包括放松訓(xùn)練和助眠行為干預(yù)。

5、另外，注意睡眠衛(wèi)生， 不困的時(shí)候不要睡覺(jué)，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，作息規(guī)律，避免睡前喝濃茶、咖啡、飲料或吸煙。

6、睡前3-4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

7、 并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用地西泮或安定等苯二氮卓類藥物。

8、如果患者有焦慮和抑郁癥狀，也應(yīng)在醫(yī)生的建議下使用5-羥色胺再攝取抑制劑進(jìn)行治療。

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