當(dāng)我們長時(shí)間壓抑自己的情緒而不是解決它們時(shí)，它們可能會表現(xiàn)為極端的反應(yīng)。通常，當(dāng)身體出現(xiàn)癥狀或反應(yīng)過度時(shí)，壓抑的情緒總會找到出路。“如果你壓抑自己的情緒太久，它們最終會在以后出現(xiàn)——最有可能出現(xiàn)在你的身體上：腸道問題、偏頭痛、身體酸痛、疼痛、疲勞、失眠等。為什么會發(fā)生這種情況?因?yàn)榍榫w治療師薩達(dá)夫·西迪奇(Sadaf Siddiqi)寫道：“這些情緒是用來感受和處理的，而不是壓抑或回避的。它們應(yīng)該被用作數(shù)據(jù)點(diǎn)來表明你的耐受程度、快樂、悲傷、什么是你可以接受的、什么是對你不利的。” 。
封閉：壓抑情緒的主要跡象之一是在困難的談話中封閉。通常，我們需要時(shí)間來處理事情，為此我們需要一些獨(dú)處的時(shí)間——我們很難要求它。
假裝：我們經(jīng)常假裝并說我們很好，但其實(shí)我們并不好。我們覺得對抗可能很可怕，因此我們通過努力維持和平來遠(yuǎn)離它。
有條件的價(jià)值感：我們?yōu)閻圩约汉驮谧鲎钫鎸?shí)的自己中找到快樂設(shè)定了條件。我們覺得，只有完成了自己設(shè)定的目標(biāo)，我們才會真正幸福。
控制自然：我們發(fā)現(xiàn)很難不成為吸引力的中心——因此我們試圖控制周圍的人和情況，讓自己感到強(qiáng)大和重要。
追求完美：壓抑的情緒常常使我們成為完美主義者，因?yàn)槲覀儗⒆晕覂r(jià)值感與他人如何看待我們以及我們的成功程度聯(lián)系在一起。
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