晚上不吃飯能減肥嗎?（晚上不吃飯能減肥嗎）

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1、在一般的減肥過程中，不建議患者晚上不吃東西，因?yàn)槿绻總€人每天的攝入量都沒有控制的話，不吃晚飯只有意義。

2、最好的減肥方法是閉上嘴，叉開腿，同時合理分配每天的總熱量。

3、 營養(yǎng)師或內(nèi)分泌科醫(yī)生根據(jù)患者的身高、體重、勞動強(qiáng)度，計算出患者準(zhǔn)確的飲食食譜，然后分配三餐。

4、同時選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動，包括跑步、游泳、健美操、跳繩、廣場舞，并堅(jiān)持下去。

5、 只有讓每天的攝入量小于每天的輸出量，才能達(dá)到減肥的效果。

6、如果不吃晚飯，早餐和午餐的量都很大，達(dá)不到減肥的效果。

7、如果晚上不吃飯，腸胃長期處于饑餓狀態(tài)，胃酸分泌過多，容易引發(fā)胃病。

8、最好的方法是均衡飲食。

9、 同時增強(qiáng)一定的活動量，使攝入小于輸出，達(dá)到減肥的效果。

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