導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎酸痛怎么緩解效果最好，腰椎酸痛怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、腰椎酸痛...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎酸痛怎么緩解效果最好，腰椎酸痛怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腰椎酸痛應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，腰背酸痛的產(chǎn)生原因主要是腰肌筋膜炎、腰肌勞損的問題，通過加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉能夠使力量增強(qiáng)，緩解肌肉的炎癥，消除癥狀。
2、腰背肌功能鍛煉的方式有小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，前兩組動(dòng)作適合于剛開始練習(xí)的病人，后兩組動(dòng)作適合于熟練者。
3、日常生活當(dāng)中如果時(shí)間比較寬裕，可以進(jìn)行每周2-3次的游泳鍛煉，對(duì)腰背肌、頸背肌都有很好的鍛煉功效。
4、平時(shí)應(yīng)該盡量避免久坐、久站、彎腰抬重物或者過度負(fù)重的情況，以減輕腰椎肌肉力量的負(fù)荷。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰椎酸痛怎么緩解
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