午睡最佳時(shí)間多久（午睡的最佳時(shí)間是多長(zhǎng)）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，午睡最佳時(shí)間多久，午睡的最佳時(shí)間是多長(zhǎng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、午睡的最佳時(shí)間應(yīng)選擇在午飯后半小時(shí)左右，并且睡眠時(shí)間在20-30分鐘為宜，因?yàn)槟苁勾竽X得到很好的休息，下午表現(xiàn)會(huì)得到格外的提高。

2、要注意午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，因?yàn)樗邥r(shí)間過長(zhǎng)容易進(jìn)入深度睡眠，還會(huì)攪亂生物鐘，反而會(huì)影響晚上的睡眠，所以這一點(diǎn)一定要注意。

3、對(duì)于午睡后反而更容易疲勞的人群，建議適當(dāng)縮短午睡時(shí)間，使午睡并沒有進(jìn)入短波睡眠階段。

4、因?yàn)槿蕴幱诙滩ㄋ唠A段相對(duì)較難醒，就會(huì)導(dǎo)致午睡時(shí)間過長(zhǎng)，醒來后很不舒服。

5、所以什么時(shí)間午睡，以及午睡多長(zhǎng)時(shí)間，要與個(gè)人的生活習(xí)慣相結(jié)合，時(shí)間以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準(zhǔn)。

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