導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,肚子跑步岔氣了怎么辦,跑步岔氣了怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、在生活中跑步...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,肚子跑步岔氣了怎么辦,跑步岔氣了怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、在生活中跑步的時候經(jīng)常會出現(xiàn)岔氣的情況,出現(xiàn)的原因主要是跑步之前熱身活動做得不好,運動之前沒有做熱身活動,由于身體肌肉耐力不夠而直接進入緊張狀態(tài),就容易出現(xiàn)岔氣。
2、這時候需要立即停下來調(diào)整呼吸,減慢呼吸頻率,做深呼吸,盡量采用腹式呼吸,還可以適當按摩腹部、胸部等待身體平穩(wěn),適當進行慢走運動。
3、建議在跑步運動的時候一定要先進行10-20分鐘的熱身運動,等待身體進入狀態(tài)之后再開始。
4、跑步時最好用鼻子進行呼吸,不要用嘴大口喘氣,否則容易出現(xiàn)岔氣的情況。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標簽: 跑步岔氣了怎么辦
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