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什么時候跑步減肥效果最好知乎(什么時候跑步減肥效果最好)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么時候跑步減肥效果最好知乎,什么時候跑步減肥效果最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么時候跑步減肥效果最好知乎,什么時候跑步減肥效果最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、1. 對于大多數(shù)健康人來說,跑步消耗的能量不至于引起血糖過低,所以空腹跑步可以接受。

2、重點是跑步不要影響胃腸健康。

3、一般來講,飯后半小時到一小時以內這段時間,不適合跑步,因為運動與進食離得太近,血液主要集中在四肢而胃腸血流不足,胃酸分泌減少影響消化,尤其飯后短時間內在胃很撐時劇烈顛簸,也傷胃,久而久之會引起各種胃病。

4、所以,一般上頓飯后一小時后進行鍛煉為好,最晚不得晚到下頓飯前半小時內。

5、2. 對糖尿病等血糖不穩(wěn)定的人,空腹跑步容易出現(xiàn)低血糖危險,所以應在跑之前吃易消化的食物做好預防。

6、3. 至于晨跑還是夜跑,晨跑有利于養(yǎng)成良好作息、治安狀況好,但是對健康基礎要求高,而且空氣質量不佳;夜跑方便可行,能緩解一天工作壓力,對健康基礎要求不高,而且空氣較好,但要注意保暖和人身安全。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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