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高中生經(jīng)常失眠怎么辦(經(jīng)常失眠怎么辦)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,高中生經(jīng)常失眠怎么辦,經(jīng)常失眠怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、失眠是指無法入...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,高中生經(jīng)常失眠怎么辦,經(jīng)常失眠怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、失眠是指無法入睡或保持睡眠狀態(tài)。

2、雖然失眠不是很嚴重的疾病,但是會影響正常生活。

3、睡眠不足會導(dǎo)致狀態(tài)不佳、身體節(jié)律紊亂、疲勞、全身不適、反應(yīng)遲鈍、頭痛、記憶力減退。

4、 可以通過以下方法緩解失眠:要放松心情,調(diào)整作息時間,釋放壓力,保持心情舒適。

5、睡前可以用熱水泡腳,洗個熱水澡,放松肌肉,聽聽舒緩的輕音樂,幫助睡眠。

6、如果有嚴重的長期失眠,可以選擇適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>

7、 主要選用苯二氮卓類藥物,如艾司唑侖、地西泮片等。

8、但長期使用這些藥物可能會產(chǎn)生依賴性,所以不建議長期使用。

9、嚴重的失眠可以找心理專家或者精神科治療。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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