導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于骨質(zhì)疏松吃什么食物好有幫助恢復(fù),骨質(zhì)疏松吃什么食物好可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大...
大家好,關(guān)于骨質(zhì)疏松吃什么食物好有幫助恢復(fù),骨質(zhì)疏松吃什么食物好可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、建議骨質(zhì)疏松癥患者攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物,具體如下: 多進(jìn)食含鈣量高的食物,比如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等;建議每天攝入牛奶300ml,如果喝牛奶易腹脹腹瀉,可以換用其他相當(dāng)量的奶制品;很多人認(rèn)為骨頭湯補(bǔ)鈣,實(shí)則骨頭湯含鈣量很低,并不能補(bǔ)鈣; 2、多進(jìn)食富含維生素C的食物,比如新鮮蔬菜和水果;適當(dāng)攝入蛋白質(zhì),如蛋類、瘦肉、魚(yú)蝦; 3、不能吃得太咸,吃肉不能太多,否則會(huì)增加鈣的流失,增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2、 不僅老年人會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,中年人和青年人也可能發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
3、故預(yù)防骨質(zhì)疏松,科學(xué)飲食要從兒童和青少年抓起。
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標(biāo)簽: 骨質(zhì)疏松吃什么食物好
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