導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于肌肉酸痛還能再鍛煉嗎，肌肉酸痛還能鍛煉嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...
大家好，關(guān)于肌肉酸痛還能再鍛煉嗎，肌肉酸痛還能鍛煉嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、肌肉酸痛看情況，如果在急性期，比如劇烈運(yùn)動(dòng)以后或者突然爬山、突然長(zhǎng)跑，突然發(fā)力的急跑，第二天出現(xiàn)酸痛，這要適當(dāng)休息；如果是慢性酸痛，建議大家進(jìn)行鍛煉。
2、酸痛是人體無氧代謝導(dǎo)致，劇烈活動(dòng)以后氧氣不夠，肌肉無氧代謝產(chǎn)生乳酸，乳酸刺激神經(jīng)末梢就會(huì)引起酸痛。
3、有氧代謝最后分解以后成了水、二氧化碳。
4、如果慢性酸痛，希望大家加強(qiáng)功能鍛煉，通過鍛煉促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速局部新陳代謝，可以使局部無氧代謝的最終產(chǎn)物乳酸代謝走，代謝走了以后酸痛就可以緩解，所以慢性的、非急性期的酸痛還是可以進(jìn)行鍛煉的，但是一定要注意急性期因?yàn)檫^度的鍛煉引起了酸痛，再進(jìn)一步鍛煉會(huì)加重酸痛，建議大家適當(dāng)休息。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。
標(biāo)簽： 肌肉酸痛還能鍛煉嗎
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