導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于頸椎運動療法8個方法,頸椎運動療法可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!1、...
大家好,關(guān)于頸椎運動療法8個方法,頸椎運動療法可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、臨床上有很多運動都可以治療和預(yù)防頸椎病,比如游泳,患者在游泳的時候頭部是抬高的,并且隨著姿勢的變動,頭部向左和向右來回擺動,這種抬頭并且向左向右擺動頭部的動作對于頸椎很好,可以預(yù)防和治療頸椎病。
2、除了游泳之外,放風(fēng)箏和釣魚也有相同的效果,都可以抬高頸椎,并且能夠起到鍛煉頸椎的作用,也可以嘗試做頸椎的保健操,比如頸椎的伸展運動,可以將頭部抬高維持30秒,然后低頭,將下巴放在胸前,維持10秒左右,如此反復(fù)的動作進行,5分鐘左右就能夠起到鍛煉頸椎的效果,注意在日常生活當中避免長時間低頭以及頸部受涼,可以預(yù)防頸椎病。
本文到此結(jié)束,希望對您有所幫哦。
標簽: 頸椎運動療法
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