怎樣改善睡眠質(zhì)量最有效（怎樣才能改善睡眠質(zhì)量）

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1、改善睡眠質(zhì)量可給予心理輔導(dǎo)和藥物治療，睡眠衛(wèi)生知識教育可以幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除對失眠癥狀的關(guān)注和恐懼，是睡眠障礙治療的基礎(chǔ)。

2、有一些患者的失眠或睡眠質(zhì)量欠佳，可能是源于或伴發(fā)焦慮和抑郁，因此相應(yīng)的心理輔導(dǎo)和心理治療就顯得十分重要，部分除心理輔導(dǎo)以外，可結(jié)合部分藥物治療，應(yīng)用促進(jìn)睡眠的藥物時。

3、要注意藥物的依賴和停藥癥狀反彈，需遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量間斷，短期給藥為主，長期用藥者應(yīng)注意須逐漸停藥，治療失眠的藥物，主要是非苯二氮卓類藥物。

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