頸椎不好怎么鍛煉有效（頸椎不好怎么鍛煉）

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1、對于頸椎病患者來說，在日常生活里要學(xué)會自我保健。

2、首先，建議平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、低頭工作一小時左右要站起來活動一下頸椎，可以從網(wǎng)上學(xué)習(xí)頸椎操。

4、平時多做頸椎操，有助于緩解頸部肌肉的緊張與僵硬，從而有效地治療頸椎病。

5、如果沒有時間學(xué)習(xí)頸椎操，站起來做做擴(kuò)胸、抬頭、挺胸的運動，可以達(dá)到良好的治療效果。

6、建議每天晚上睡覺前對頸椎進(jìn)行熱敷，改善局部的血液循環(huán)，可以達(dá)到良好的治療效果，避免頸部受涼、受寒引起的不適癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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