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怎樣保護好眼睛啊銀行柜員(怎樣保護好眼睛)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣保護好眼睛啊銀行柜員,怎樣保護好眼睛很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、作息要規(guī)律...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣保護好眼睛啊銀行柜員,怎樣保護好眼睛很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、作息要規(guī)律,保證充足的睡眠時間,早睡早起,不要長時間看書,長時間近距離用眼。

2、每一小時的近距離工作學習后休息10-15分鐘,休息期間可以看看遠處的風景。

3、在陽光下保持足夠的戶外活動。

4、 盡量減少使用手機、iPad等電子產品的頻率,每天做兩次眼保健操。

5、如果有近視、遠視、散光等屈光不正,要及時配鏡。

6、老年人應控制血壓、血糖和血脂,預防動脈硬化和糖尿病視網膜病變。

7、 注意在陽光特別強烈的時候盡量減少外出,外出要戴墨鏡,減少紫外線對黃斑的傷害。

8、晚上看手機或其他電子產品,盡量在明亮的環(huán)境中。

9、均衡飲食,多吃水果、蔬菜和粗糧,補充維生素B1和B2。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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