控制情緒的方法有哪些?政治（控制情緒的方法有哪些）

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1、人的情緒可能會有正常的波動、高低起伏，也可能會異常的變差，比如過于低落稱為抑郁，過于興奮稱為躁狂，出現(xiàn)異常變化時，需要用醫(yī)學手段治療。

2、如果情緒波動未達到病理程度，沒有到抑郁、躁狂程度時，可以通過非醫(yī)學方法進行調(diào)控，所以常見幾種控制情緒的方法如下： 醫(yī)學手段： 藥物治療：有明確的證據(jù)證明可以改善情緒，對于過分低落、過分高漲都有相應的藥物可以控制； 2、物理療法：比如電休克療法，可以通過電刺激，讓情緒獲得改善和控制，同樣對于抑郁和躁狂都有改善； 3、心理治療：各種流派，各種方法，各種手段，也有多種證據(jù)支持可以改善和控制情緒，尤其對低落情緒效果比較好。

3、 2、非醫(yī)療手段： 運動：對不良情緒的疏解與改善效果較好，當有氧運動持續(xù)到一定時間，大腦會釋放令人愉快的物質(zhì)，讓心情變平靜； 2、交流傾訴：也可以起到改善情緒的作用； 3、接觸自然：也可以起到調(diào)控情緒的作用； 4、培養(yǎng)興趣愛好：讓自身沉浸愛好中，也會起到調(diào)控情緒的作用。

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