走路怎樣減肥效果好（走路減肥的正確方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，走路怎樣減肥效果好，走路減肥的正確方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、每周保證至少三次快步走，每次持續(xù)時(shí)間20分鐘，而且在走路過(guò)程中應(yīng)該加快步伐，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸，感覺(jué)頭頂于腳跟呈一條直線，肩部放松，收緊腹部，先腳尖后腳跟的順序。

2、步行前要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

3、如果身體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)，例如心跳速度過(guò)快，應(yīng)降低步行速度并減少步行時(shí)間。

4、在步行后應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈龇潘苫顒?dòng)，按摩局部肌肉組織。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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