跳繩子真的可以減肥嗎（跳繩子能減肥嗎）

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1、跳繩能減肥，且跳繩是一種較好的減肥法。

2、跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，器材簡(jiǎn)單，只需一根長(zhǎng)度合適的繩子，跳繩不挑天氣、不受年齡限制、只要自身健康允許，男女老少皆宜，找一個(gè)地面不太硬、空間合適的地方，通過跳繩讓全身活動(dòng)起來，可以消耗身體多余的脂肪，讓自己身體瘦下來。

3、跳繩減肥雖可以瘦體、健身，但也有一些注意事項(xiàng)，首先跳繩前要適當(dāng)活動(dòng)，讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，跳繩結(jié)束后要做一定拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以使身體肌肉分布更均勻，跳繩初試者一定要循序漸進(jìn)，不要開始就大量地跳，那樣很容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷。

4、另外過度肥胖的人不易選擇跳繩減肥，身體過重彈跳過程中很容易造成膝關(guān)節(jié)傷和腰間盤傷。

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