補(bǔ)鋅的食物有哪些最好（補(bǔ)鋅的食物有哪些）

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1、補(bǔ)鋅就是補(bǔ)充人體必需的微量元素鋅，鋅可以增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)智力發(fā)育，維持人體正常食欲。

2、含鋅較高的食物有，豆類，蛋類，牡蠣，紫菜，動(dòng)物肝臟，獼猴桃，魚類，香蕉，花生，蘋果等。

3、其中牡蠣的肉含鋅量最多，每百克含鋅量為100毫克，居諸品之首。

4、所有的海產(chǎn)品中都含有大量的豐富的鋅，平時(shí)不妨多吃一些海產(chǎn)品。

5、日常的飲食注意結(jié)構(gòu)合理均衡，粗細(xì)雜糧混合搭配，不要偏食挑食。

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