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怎樣提高精子質(zhì)量和速度（怎樣提高精子質(zhì)量和存活率）

2023-11-07 03:20:21 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣提高精子質(zhì)量和速度，怎樣提高精子質(zhì)量和存活率很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、1....

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣提高精子質(zhì)量和速度，怎樣提高精子質(zhì)量和存活率很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1.首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時不抽煙，不喝酒，不穿緊身內(nèi)衣，不洗桑拿，不洗澡，不久坐，還要潔身自好，預(yù)防性病，不吸毒等等。

2、我們要注意適當?shù)倪\動，但不能過度運動。

3、 適當控制體重，肥胖或消瘦都會造成精子質(zhì)量下降。

4、3.飲食均衡，多吃新鮮蔬果、海鮮、魚類、堅果、花生、核桃、南瓜子等。

5、4.避免接觸有毒有害物質(zhì)，盡量避免服用影響精子質(zhì)量的藥物。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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