以充滿活力的早晨鍛煉來(lái)開(kāi)始新的一天可能聽(tīng)起來(lái)是個(gè)好主意，但對(duì)你來(lái)說(shuō)卻是一件苦差事。如果您同意后者，那么鍛煉可能是您在當(dāng)天晚些時(shí)候進(jìn)行的活動(dòng)——無(wú)論是午休時(shí)間還是下班后。但根據(jù)《肥胖》雜志發(fā)表的新研究，如果你想減掉腹部脂肪并加快減肥速度，早上鍛煉可能是正確的選擇。2023 年 9 月的研究發(fā)現(xiàn)，與中午或晚上鍛煉的參與者相比，當(dāng)天早些時(shí)候鍛煉的參與者體重明顯減輕，并且體重圍(腹部脂肪的衡量標(biāo)準(zhǔn))更小。
繼續(xù)閱讀以了解有關(guān)研究對(duì)以鍛煉開(kāi)始新的一天的好處的更多了解。當(dāng)您完成后，不要錯(cuò)過(guò)5 種最適合女性減肥的低強(qiáng)度鍛煉。
由于肥胖與從慢性疾病到過(guò)早死亡等多種健康風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，這項(xiàng)新研究的目標(biāo)是確定一天中進(jìn)行中度至劇烈體力活動(dòng) (MVPA) 的最佳時(shí)間，以實(shí)現(xiàn)健康體重管理。
眾所周知，體育活動(dòng)是減肥、控制體重和促進(jìn)整體健康的成功方法，但一天中鍛煉以獲得所有這些驚人益處的最佳時(shí)間卻一直存在廣泛爭(zhēng)議，因此研究人員進(jìn)行了這項(xiàng)研究。這項(xiàng)研究。
為了確定鍛煉時(shí)間對(duì)減肥和腹部脂肪減少的影響，研究人員對(duì) 2003 年至 2006 年國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查的 5,285 名參與者進(jìn)行了橫斷面分析。
根據(jù)一天中鍛煉的時(shí)間，參與者被分為三組：清晨(上午 7:00 至上午 9:00)、中午(上午 9:00 至下午 4:00)和晚上(5 :00 pm 至 8:00 pm)。測(cè)試了 MVPA 水平與肥胖之間的聯(lián)系。
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